5月20日将迎来小满气节，尔后气温升高彰着、降水加多，容易产生干冷之邪。中医大众教唆，小满气节养生要预防防热防湿、护脾养心，从而安心度夏。

中国中医科学院西苑病院治未病中心赵玉清博士先容，小满之后，由于天气冉冉闷欢快湿，东谈主容易出现头昏千里如裹、胸闷、嗜睡、身体困重、肢体疲劳以及皮肤湿疹、瘙痒等发达。同期，湿邪最易毁伤脾胃，进而导致脘腹痞闷、纳差、口苦口黏、多汗但汗出热不明等不适。

赵玉清说，这一技艺宜聘任具有健脾利湿、清热祛湿、养阴作用的食品，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等；同期，为正式发生湿疹等皮肤疾病，应符合节制肥甘好意思味、生湿助湿、辛辣助热食品的摄入，如生蒜、辣椒、海鱼、羊肉等。

“小满气节养生还要作念到起居追太阳、着装不沾湿、通顺不大汗。”中国中医科学院西苑病院治未病中心主任张晋说，这一技艺气温日差仍较大，晨夕仍会较凉，加之空调的使用冉冉经常，切忌贪凉卧睡，同期宜早起晚睡（23时前），以保握精神饱满；穿着可聘任透气性好、棉质、能吸汗的淡色衣服，正式吸热过多的同期又可幸免湿邪郁遏；还可符合通顺，但需幸免剧烈通顺、大汗淋漓。

“夏应心而养长，养心亦然小满气节养生的迫切方面。”张晋说，夏日心阳旺且气温高，容易出汗、浮夸、心焦，而汗为“心之液”，汗出过多，毁伤心之阴阳，使东谈主愈加窘迫。

张晋提醒，小满之际需作念好自我诊疗，保握形势愉悦，切忌乱发性情，画图、书道、棋战、垂纶、太极拳等活动可使心气平顺；宽泛亦可食用莲子、百合等清心养心、宁快慰神药膳。

作家：田晓航

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